LGS Sınavı Öncesi Kahvaltıda Nelere Dikkat Edilmeli?
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) imtihanına girecek öğrenciler için Etlik Şehir Hastanesi Uzman Diyetisyeni Yasemin Kuşcu, imtihan sabahı kahvaltı yapmadan meskenden çıkmamaları gerektiğini belirtti. Kuşcu, öğrencilerin hem bedensel hem de zihinsel performanslarını koruyabilmeleri için sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin kıymetine dikkat çekti. Bilhassa imtihan sabahı protein tarafından güçlü bir kahvaltının konsantrasyona büyük katkı sağlayacağını vurguladı.
Sınav Sabahı Kahvaltı Önerileri
- Yumurta ve peynir üzere protein kaynakları kesinlikle tüketilmeli.
- Ceviz, fındık, badem üzere kuru yemişler kahvaltıda yer almalı.
- Tahıl eserleri, zerzevat ve meyve de kahvaltıya eklenebilir.
Uzak Durulması Gereken Gıdalar
- Aşırı yağlı ve tuzlu yiyecekler mide rahatsızlıklarına yol açabilir ve susuzluk hissini artırabilir.
- Basit şeker içeren besinler imtihan sırasında uyku hali ve dikkat dağınıklığına neden olabilir.
- Asitli ve şekerli yiyecekler yerine kuru meyveler tercih edilmeli.
- Kafein içeren içeceklerden (çay, kahve, meşrubat) uzak durulmalı.
Sınavdan Evvel Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Klasik bir kahvaltı ile güne başlanmalı, mide ve bağırsak sıhhatini bozacak besinlerden kaçınılmalı.
- Sınavdan bir gün evvel hafif yiyecekler tercih edilmeli.
- Günde 2 litre kadar su tüketilmeli.
- Aşırı fizikî aktiviteden kaçınılmalı.
- Yeterli uyku alınmalı.
